Vielleicht hast du zu Hause ein Memory-Foam-Kopfkissen.
Das ist ein erstaunliches Material, das sich immer wieder an seine ursprüngliche Form erinnert, obwohl dein Kopf, Nacken und deine Schultern es jede Nacht in verformen.
Wenn ein Material diese Fähigkeit hat, spricht man von Resilienz und natürlich kennst du diesen Begriff auch für den Umgang mit Schwierigkeiten in deinem Leben.
Resilienz ist die Fähigkeit, in schwierigen Zeiten wieder aufzustehen und sich nicht unterkriegen zu lassen.
Lass un schauen welche Lektionen wir aus den Erfahrungen von Viktor Frankl und dem Yogasutra ziehen können.
DIE KRAFT DER RESILIENZ
In schweren Zeiten wünschen wir uns oft, wie dieses Kissen zu sein – flexibel und doch stabil.
Vielleicht durchläufst du gerade eine herausfordernde Phase und fühlst dich verloren.
In solchen Momenten ist es wichtig, sich nicht machtlos zu fühlen.
Anstatt die Opferrolle anzunehmen, kannst du aktiv werden und die Situation annehmen.
Stelle dir folgende Fragen:
- Was kann ich aus dieser Erfahrung lernen?
- Welche Schritte kann ich jetzt unternehmen, um meine Situation zu verbessern?
- Indem du deine eigene Einstellung überprüfst und nach einem Sinn in deiner Situation suchst, kannst du deine Resilienz stärken.
INSPIRIERENDE BEISPIELE
Viktor Frankl, ein Psychologe, der die Schrecken des Konzentrationslagers überlebte, zeigte uns, dass selbst in den dunkelsten Stunden Hoffnung und Sinn gefunden werden können.
Frankl entwickelte seine Theorie der Logotherapie, die besagt:
Der Mensch hat die Freiheit, seinen Sinn zu wählen. Egal, wie schrecklich die Umstände sind, du kannst deine Einstellung zu den Ereignissen wählen.
Sinn im Leid finden.
Leid ist unvermeidlich, aber du kannst durch deine Haltung dazu einen Sinn darin finden.
Zukunftsorientierung und Hoffnung.
Eine Vision für die Zukunft hilft dir, extreme Härten besser zu überstehen.
Ein weiteres Beispiel ist die Geschichte eines jungen Mannes, der in Asien entführt wurde und 13 Monate in Gefangenschaft lebte.
Trotz der schwierigen Umstände blieb er hoffnungsvoll und übernahm sinnvolle Aufgaben, was ihm half, nahezu unbeschadet in sein Leben zurückzukehren.
PARALLELEN ZUM YOGASUTRA
Im Yogasutra finden wir spannende Parallelen zu den obigen Wegen unsere Resilienz zu stärken:
Duhka und Sukha:
Patanjali spricht von Duhka, dem Leiden, und Sukha, der „Süße im Leben“.
Beide Aspekte sind wichtig, um spirituelles Wachstum zu erfahren.
Gerade im Leid liegen große Möglichkeiten.
Raum zwischen Reiz und Reaktion:
Durch Achtsamkeit und Meditation lernen wir, unsere Gedanken zu beruhigen und bewusst zu reagieren, anstatt impulsiv zu handeln. Eine wichtige Praxis, die wir auch im urban yoga Bremen immer wieder üben und vertiefen.
Fokus auf das Jetzt:
Sowohl Frankl als auch Patanjali betonen die Bedeutung des gegenwärtigen Moments.
- Was denke ich jetzt?
- Was tue ich jetzt?
PRAKTISCHE TIPPS FÜR MEHR RESILIENZ
Um deine Resilienz zu stärken, kannst du folgende Techniken ausprobieren:
- Achtsamkeit üben: Nimm dir täglich Zeit für Meditation oder Atemübungen. Das hilft dir, deine Gedanken zu beruhigen und den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu nutzen.
- Sinnvolle Beschäftigung finden: Suche nach Aktivitäten, die dir Freude bereiten oder dich erfüllen. Diese können dir helfen, einen Sinn in schwierigen Zeiten zu entdecken.
- Selbstfürsorge praktizieren: Achte auf deine Bedürfnisse, sei es durch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung oder einfach durch Ruhepausen.
ÄTHERISCHE ÖLE ALS UNTERSTÜTZUNG
Pfefferminze: Belebt und hilft, die Kontrolle über deine Emotionen zurückzugewinnen.
Spikenard: Unterstützt dich dabei, die Opferrolle zu verlassen und aktiv zu werden.
Litsea: Erinnert dich daran, dass Visionen und Möglichkeiten immer vorhanden sind, auch wenn es im Moment schwierig erscheint.
Danach wird es in dieser Woche im urban yoga Bremen duften - Bist du schon neugierig?
FAZIT
Resilienz ist eine wichtige Fähigkeit, die du entwickeln kannst, um die Herausforderungen des Lebens besser zu meistern. Indem du den Raum zwischen Reiz und Reaktion nutzt und nach einem tieferen Sinn suchst, kannst du auch in schwierigen Zeiten stark bleiben.
- Wie gehst du mit Herausforderungen um?
- Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren und lass uns gemeinsam daran arbeiten, resilienter zu werden!
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